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教你有效预防脑血栓

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教你有效预防脑血栓

原标题:十件可预防脑血栓的生活小事每年因为脑血栓而入院甚至是失去生命的老年人是非常多的,这种疾病对老人的生命和生命质量都带来极大的威胁,那么,老年朋友们如何做才能更好地预防脑血栓的出现呢?饮食调整按照多品种、适量与平衡的饮食原则,安排好一日三餐的食物,多吃对预防中风有益的食物。据报道,牛奶、鱼肉、黄豆、豆豉、花生、大蒜、洋葱、草莓等对预防血栓是有益的。研究表明,富含9顺式β胡萝卜素的盐藻可以溶解血液中的胆固醇,降低血脂,防止血栓形成,可以清理和扩充血管,防止动脉硬化,预防高血压;盐藻中含有亚油酸、卵磷脂、叶酸、维生素E等不饱和脂肪酸有加强血液循环、抑制血栓形成的作用;盐藻中的β-胡萝卜素可通过调节脂肪代谢,降低过氧化脂质,抑制动脉粥样硬化的形成和发展,对改善心肌与脑组织有积极的作用。饮水充足每日正常饮水量应达2000~2500毫升,对老年来说,更要多饮水,老年在不同程度上其血液具有浓、黏、聚、凝的特点,多饮水有利于降低血黏度,减少脑血栓形成的危险性。戒降烟酒要戒降烟酒,限制食盐摄入量,每天最好不超5克,同时饮食不要肥腻。劳逸结合用脑要适度,不要持续时间太长,60岁以下者用脑一小时,应休息10分钟左右,60岁以上者用脑半小时,应休息5~10分钟,以免过于疲劳而诱发脑中风。生活规律老年生活要有规律,因为老年生理调节和适应机能减退,生活无规律,易使代谢紊乱,促进血栓形成。忌饭后就睡饭后血液聚集于胃肠,以助消化器官之血供,而脑部血供相对减少,同时吃过饭就睡,血压下降,可使脑部血供进一步减少,血流缓慢,易形成血栓。因此,最好饭后半小时再睡。体位变化要缓慢脑血栓形成往往发生于夜间,尤其是上厕所时刻。因为夜间本身血流缓慢,加上起床时体位变化,易造成心脑供血不足,所以夜间临厕时一定清醒后,缓慢起床。其实,平时做家务也要注意体位变化不要太快,以免引起脑部缺血。注意天气变化老年天气适应能力减弱,过冷过热皆可使血黏度增加,诱发脑中风,因此,气温变化骤冷骤热时一定要采取相应防范措施。控制体重通过运动消耗体内过多脂肪,以降低血脂减少脑中风危险性。慎用药物久服催眠药、镇静药、抗精神药、止血药、利尿药、清热药、防哮喘药,可使脑中风机会增多。预防脑血栓大家可以通过上面的这些生活小事来达到,其实,对于老年人来说,预防疾病是每位老人都需要做的事情,而从生活中的小细节改变开始才是最好的预防方法。

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