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金莎娱乐登陆网站健身时补水有特别的讲究

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金莎娱乐登陆网站健身时补水有特别的讲究

我们运动时都会口渴,可是口渴了千万别乱喝水。搞不好会对身体产生坏处。

小编是个职业短跑运动员,在广场锻炼的时候总看到很多业余的健身爱好者们带着一个大瓶子喝水。常常会担心他们的身体健康,又不敢多嘴上去善意的提醒。

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我们都知道,很多人把运动时出汗量作为是否努力健身锻炼的标准。这个说法虽然不严谨,但是并没有错误,我们越努力训练,排汗也越多。我们知道人是恒温的动物,当我们健身运动的时候,体温上升,当然一直上升下去我们受不了的。不可以发烧,所以身体通过出汗来降低体温,让我们能更好的的做运动锻炼,同时出汗的时候也把体内不健康的东西带走了。所以经常运动的人,皮肤好好。

当然,我们也没有很脆弱。也不至于出汗一点点就要马上去补水。那样的话我们每个人时时刻刻都要带个大水瓶子了。

我们都知道口渴需要喝水,生活中口渴了拿起来一瓶水就直接喝掉。可在运动中,这样做是不可以的。

运动时,肌肉在运动,做功,(说的简单点,肌肉在拉伸,这个过程身体慢慢发热。)这个时候会出汗。出汗一段时间,我们会感觉口渴,想喝水,这个时候多数人拿出一个大水瓶子咕咚咕咚的就开始喝了。喝完了几乎大家都依然口渴,因为在运动的时候,我们排汗的同时也排出了很多体内的盐分,人体内的水分和盐分一直是一个均衡的状态。我们多喝水,补充了很多水分,破坏了体内水分和盐分的配比状态,身体为了维持这种配比状态的均衡又得很努力的去排出水分,于是又开始出汗。越喝越渴。

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金莎娱乐登陆网站,运动中喝水没有很大的意义。

几乎大家运动锻炼的时间都是很短暂的。没有跑上百公里的山路需要补充能量,在我们喝完水身体真正得到水分补充的时候,几乎我们已经做完锻炼了。运动的时候口渴,只是身体传达给我们需要及时补充水分的一个提示。如果运动中我们喝水,不仅对胃造成负担,也起不到补水的作用。

可实在口渴该怎么办呢?

小编并不建议运动时大量的补水,如果实在觉得渴,可以喝点水漱漱口就好。或者是少量,一点点的喝水,每次就喝一点点,分很多次慢慢喝。

运动后一定不可以马上喝很多很多的水。在我们运动的时候,心脏很努力的去调节身体,很努力的去工作,给身体各个部位提供血液,运动之后马上喝很多的水,心脏又要去帮助胃处理水。如果运动完喝了很多水,会导致身体机体不平衡,发生抽筋等等不好的现象。正确的做法应该是运动后先漱漱口,半小时之后用温水慢慢的补水。少量多次。

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